Mehr Raum für Stille

Bereits wenige Minuten Stille können Ihr Wohlbefinden steigern, Entspannung fördern und die Selbst- und Zeitwahrnehmung verändern. Das zeigen Ergebnisse der „Freiburger Stille-Studien".

Was bewirkt bewusste Stille in Bezug auf „Freiburger Stille-Studien", initiiert von Prof. Dr. Eric Pfeifer (KH Freiburg) und Dr. Marc Wittmann (IGPP Freiburg), widmen sich seit 2015 empirischen Erforschung der Wirkung und Wahrnehmung von Stille.

Die Ergebnisse seien ,bemerkenswert", heißt es in einer Pressemitteilung der KH Freiburg: Bereits wenige Minuten Stille steigerten das Wohlbefinden, förderten Entspannung und verändern die Selbst- und Zeitwahrnehmung der Teilnehmenden signifikant. In Kombination mit therapeutischen Verfahren und Natursettings gesundheitsförderliche Potenziale - mit weitreichenden Implikationen für Therapie, Prävention und Forschung".

Wie Stille wirkt

Die Ergebnisse der „Freiburger Stille-Studien" zeigen also eine klare Tendenz: Stille verfügt über weitreichende und vielseitige gesundheitsförderliche Potenziale. Die Studien von Prof. Dr. Eric Pfeifer, Dr. Marc Wittmann und ihrem Team deuten auf folgende positive Effekten und Wirkungen von Stille hin:

• Verbesserungen im Bereich der Stimmung: Teilnehmende, die an Stille-Studien teilnahmen, berichteten von einer verbesserten Stimmung und zeigten im Anschluss geringere emotionale Erregtheit. Die Stille ermöglichte es ihnen, tiefere emotionale Prozesse zu durchleben und besser mit schwierigen Gefühlen umzugehen.

• Stressabbau und Entspannung: Die Studien zeigten, dass Teilnehmende nach einer sechseinhalbminütigen Stille signifikant entspannter waren als davor. Dabei erwiesen sich Naturumgebungen und die Kombination von Stille musiktherapeutischer Tiefenentspannung

  als besonders wirksam.

• Veränderte Wahrnehmung von Zeit, Raum und Selbst: Teilnehmende berichteten, dass Stille im Rahmen der Studien ihre Wahrnehmung von Zeit, Raum und Selbst veränderte. So führte Stille

  u. a. zu einer Fokussierung auf die Gegenwart, auf das Hier-und-Jetzt und gleichzeitig zu einer Reduktion der Vergangenheits- und Zukunftsorientierung. Stille bewirkte zudem eine gesteigerte emotional-positive Selbstwahrnehmung.

• Langfristige Verbesserung des Wohlbefindens: Die Resultate geben nach Ansicht der Forschenden Anlass dazu, Stille „als vielseitig wirksames akustisches Phänomen oder als ästhetische Ressource zu verstehen, die gerade im Hinblick auf Gesundheit, Wohlbefinden und Lebensqualität über spezifische Potenziale verfügt", wie die Katholische Hochschule Freiburg in einer Pressemitteilung erläutert. "Aus diesem Grunde wäre es sicherlich angebracht, Stille verstärkt Beachtung zu schenken im Kontext von Gesundheit, Gesellschaft, Arbeits- und Wirtschaftswelt sowie im Angesicht aktueller globaler Herausforderungen", empfehlen die Verantwortlichen.

Ein Stille-Effekt: Bessere Stimmung und geringere emotionale Erregtheit.

Gesundheit fördern und erhalten

In der Pressemitteilung zu den "Freiburger Stille-Studien", ziehen die Verantwortlichen folgendes Fazit: Die Studien hätten „nicht nur neue Impulse für die Musiktherapie gesetzt, sondern auch das bislang weitgehend kaum untersuchte Potenzial von Stille im Sinne gesundheitsförderlicher bzw. therapeutischer Anwendungen in den Vordergrund gerückt".

Die Studienergebnisse belegten "eindrucksvoll, dass Stille vielseitige positive Effekte aufweist und somit zu einem wertvollen Baustein für die Pflege, Erhaltung und Förderung von Gesundheit werden kann".

Info: Die „Freiburger Stille-Studien" sind das Ergebnis jahrelanger gemeinsamer Forschung von Prof. Dr. Eric Pfeifer, und Dr. Marc Wittmann, einem renommierten Zeitwahrnehmungsforscher in Freiburg. Ab 2015 begannen die ersten Studien, die unter dem Label „Freiburger Stille-Studien" bekannt wurden. Mehr zum Thema auf der Seite der KF Freiburg: vinc.li/4qYm2mG